آخر

كينوا تشيلي فرايز


مكونات

  • 1 كوب كينوا مجففة ، مطبوخة حسب العبوة
  • 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون (أو زيت الطهي المفضل لديك)
  • 2 ملاعق صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
  • 1 ملعقة صغيرة كمون
  • 1 ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
  • رشة رقائق الفلفل الأحمر
  • بضع لفات الفلفل الأسود الطازج
  • 4-5 فصوص ثوم مفرومة
  • 1 حفنة (8 أو نحو ذلك) بصل أخضر ، مفروم (يُحتفظ بأجزاء للتزيين)
  • 1 حبة فلفل بوبلانو ، منزوعة البذور ومفرومة
  • 1 فليفلة حمراء أو برتقالية ، منزوعة البذور ومفرومة
  • 1 15 أوقية. علبة أو 1½c فاصوليا حمراء أو فاصوليا مطبوخة ، مغسولة ومصفاة
  • 1 15 أوقية. علبة أو 1½ ج من الفاصوليا السوداء المطبوخة ، مغسولة ومصفى
  • 1 ملعقة كبيرة صلصة صويا قليلة الصوديوم أو تماري
  • 2 15 أوقية. علب طماطم مقطعة مكعبات بدون ملح
  • 16 أوقية. لا يمكن إضافة الملح معجون الطماطم
  • 1 ملعقة كبيرة شراب القيقب (أو التحلية المفضلة لديك)
  • 2 ملعقة كبيرة نبيذ أحمر للطبخ
  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح
  • 1 ج ماء
  • 4 حبات بطاطس خمري

الاتجاهات

يُطهى الكينوا ويُترك جانبًا. حضري الخضار أثناء طهي الكينوا.

في وعاء كبير بغطاء ، يُمزج الزيت ، ومسحوق الفلفل الحار ، والكمون ، والفلفل الحلو ، ورقائق الفلفل الأحمر ، والفلفل الأسود. ارفعي الحرارة واتركي البهارات تتفتح لمدة 2-3 دقائق.

نضيف الثوم والبصل. ارفعي النار إلى درجة حرارة متوسطة وقليها لمدة 5 دقائق. نضيف الفلفل ، ونرفع النار إلى متوسطة ونقلي لمدة 5 دقائق.

يُضاف الكينوا المطبوخ ويُقلى لمدة 3-4 دقائق. قلبي باقي المكونات ، وغطيها بشكل غير محكم ، وقلبي النار على نار هادئة واتركي الفلفل الحار ينضج أثناء تحضير البطاطس المقلية.

لتحضير البطاطس ، سخني الفرن إلى 465 فهرنهايت. قم بطهي حبتين صغيرتين أو حبة بطاطس كبيرة لكل حصة. لطهي حصتين: قطّعي البطاطس إلى شرائح. يُمزج 1 ملعقة كبيرة زيت مع رش مسحوق الفلفل الحار والفلفل الحلو والبصل ومسحوق الثوم في وعاء كبير. فقط eyeballing جيد. ضعي البطاطس في الزيت والتوابل وضعيها في طبقة واحدة على صينية بسكويت. اخبزيها لمدة 15 دقيقة واقلبها واخبزيها لمدة 10 دقائق أخرى. ضعي فوقها الفلفل الحار وقدميها.

حقائق غذائية

الحصص 6

السعرات الحرارية لكل حصة 522

مكافئ الفولات (إجمالي) 233 ميكروغرام 58٪

ريبوفلافين (ب 2) 0.4 ملغ 25.5٪


تشيلي تشيز فرايز

إذا لم تكن قد & # 8217t صنعت صلصة جبن الناتشو الخاصة بي ، فلا بد لك من ذلك. مثل على الفور. الشيء نفسه ينطبق على Super Good Chili with Beer. كلاهما سهل التحضير ، وكل منهما لذيذ للغاية ، ولكن عندما تتزوجهما بسرير من البطاطس المقلية & # 8230 ، يكون لديك شيء & # 8217s خارج هذا العالم! الطبق النهائي من تشيلي تشيز فرايز!

اخنقي الفلفل الحار بصلصة الجبن واتركيها تقطر في فجوة البطاطس المقلية والفلفل الحار. ثم خذ شوكة وحفر!

كنت أعلم أن آلان سيحب هذا الطبق وأردت مفاجأته بلحظة TADA ، لكنه لم يكن ليبقى خارج المطبخ ، لذلك قمت بتشغيله من خلال فتح العلب لأنني قمت بتحمير اللحم من أجل الفلفل الحار ، ثم لقد صنعت الصلصة التي كان يتجول فيها حول المزيد & # 8230. يطرح الأسئلة.

هل هذه صلصة الجبن للفلفل الحار؟

أجبت بنعم سريعة. وهو رمز لمزيد من الأسئلة !!

أضع البطاطس المقلية في الفرن عندما كان ظهره يدير ، ولكن بمجرد أن تشم رائحة الطهي ، فتح الفرن لإلقاء نظرة خاطفة! في تلك المرحلة ، لم أتمكن من تقديم طبق بسرعة كافية & # 8217t!

أعتقد أنه كان يحاول حقًا معرفة ما إذا كنت سأضيف اللفت إلى صلصة الجبن أو الكينوا في الفلفل الحار! هاها! غالبًا ما يمزح عندما أطلب منه تذوق شيء ما ، & # 8220 هل يحتوي هذا على أشياء شيا فيه ؟! & # 8221 LOL

بطاطس تشيلي تشيز فرايز لذيذة ومنحلة. تقدم كمقبلات للجمهور أو استمتع بها كوجبة رئيسية.


تشيلي تشيز فرايز

إذا لم تكن قد & # 8217t صنعت صلصة جبن الناتشو الخاصة بي ، فلا بد لك من ذلك. مثل على الفور. الشيء نفسه ينطبق على Super Good Chili with Beer. كلاهما سهل التحضير ، وكل منهما لذيذ للغاية ، ولكن عندما تتزوجهما بسرير من البطاطس المقلية & # 8230 ، يكون لديك شيء & # 8217s خارج هذا العالم! الطبق النهائي من تشيلي تشيز فرايز!

اخنقي الفلفل الحار بصلصة الجبن واتركيها تقطر في فجوة البطاطس المقلية والفلفل الحار. ثم خذ شوكة وحفر!

كنت أعلم أن آلان سيحب هذا الطبق وأردت مفاجأته بلحظة TADA ، لكنه لم يكن ليبقى خارج المطبخ ، لذلك قمت بتشغيله من خلال فتح العلب لأنني قمت بتحمير اللحم من أجل الفلفل الحار ، ثم لقد صنعت الصلصة التي كان يتجول فيها حول المزيد & # 8230. يطرح الأسئلة.

هل هذه صلصة الجبن للفلفل الحار؟

أجبت بنعم سريعة. وهو رمز لمزيد من الأسئلة !!

أضع البطاطس المقلية في الفرن عندما كان ظهره يدير ، ولكن بمجرد أن تشم رائحة الطهي ، فتح الفرن لإلقاء نظرة خاطفة! في تلك المرحلة ، لم أتمكن من تقديم طبق بسرعة كافية & # 8217t!

أعتقد أنه كان يحاول حقًا معرفة ما إذا كنت سأضيف اللفت إلى صلصة الجبن أو الكينوا في الفلفل الحار! هاها! غالبًا ما يمزح عندما أطلب منه تذوق شيء ما ، & # 8220 هل يحتوي هذا على أشياء شيا فيه ؟! & # 8221 LOL

بطاطس تشيلي تشيز فرايز لذيذة ومنحلة. تقدم كمقبلات للجمهور أو استمتع بها كوجبة رئيسية.


تشيلي تشيز فرايز

إذا لم تكن قد & # 8217t صنعت صلصة جبن الناتشو الخاصة بي ، فلا بد لك من ذلك. مثل على الفور. الشيء نفسه ينطبق على Super Good Chili with Beer. كلاهما سهل التحضير ، وكل منهما لذيذ للغاية ، ولكن عندما تتزوجهما بسرير من البطاطس المقلية & # 8230 ، يكون لديك شيء & # 8217s خارج هذا العالم! الطبق النهائي من تشيلي تشيز فرايز!

اخنقي الفلفل الحار بصلصة الجبن واتركيها تقطر في فجوة البطاطس المقلية والفلفل الحار. ثم خذ شوكة وحفر!

كنت أعلم أن آلان سيحب هذا الطبق وأردت مفاجأته بلحظة TADA ، لكنه لم يكن ليبقى خارج المطبخ ، لذلك قمت بتشغيله من خلال فتح العلب لأنني قمت بتحمير اللحم من أجل الفلفل الحار ، ثم لقد صنعت الصلصة التي كان يتجول فيها حول المزيد & # 8230. يطرح الأسئلة.

هل هذه صلصة الجبن للفلفل الحار؟

أجبت بنعم سريعة. وهو رمز لمزيد من الأسئلة !!

أضع البطاطس المقلية في الفرن عندما كان ظهره يدير ، ولكن بمجرد أن تشم رائحة الطهي ، فتح الفرن لإلقاء نظرة خاطفة! في تلك المرحلة ، لم أتمكن من تقديم طبق بسرعة كافية & # 8217t!

أعتقد أنه كان يحاول حقًا معرفة ما إذا كنت سأضيف اللفت إلى صلصة الجبن أو الكينوا في الفلفل الحار! هاها! غالبًا ما يمزح عندما أطلب منه تذوق شيء ما ، & # 8220 هل يحتوي هذا على أشياء شيا فيه ؟! & # 8221 LOL

بطاطس تشيلي تشيز فرايز لذيذة ومنحلة. تقدم كمقبلات للجمهور أو استمتع بها كوجبة رئيسية.


تشيلي تشيز فرايز

إذا لم تكن قد & # 8217t صنعت صلصة جبن الناتشو الخاصة بي ، فلا بد لك من ذلك. مثل على الفور. الشيء نفسه ينطبق على Super Good Chili with Beer. كلاهما سهل التحضير ، وكل منهما لذيذ للغاية ، ولكن عندما تتزوجهما بسرير من البطاطس المقلية & # 8230 ، يكون لديك شيء & # 8217s خارج هذا العالم! الطبق النهائي من تشيلي تشيز فرايز!

اخنقي الفلفل الحار بصلصة الجبن واتركيها تقطر في فجوة البطاطس المقلية والفلفل الحار. ثم خذ شوكة وحفر!

كنت أعلم أن آلان سيحب هذا الطبق وأردت مفاجأته بلحظة TADA ، لكنه لم يكن ليبقى خارج المطبخ ، لذلك قمت بتشغيله من خلال فتح العلب لأنني قمت بتحمير اللحم من أجل الفلفل الحار ، ثم لقد صنعت الصلصة التي كان يتجول فيها حول المزيد & # 8230. يطرح الأسئلة.

هل هذه صلصة الجبن للفلفل الحار؟

أجبت بنعم سريعة. وهو رمز لمزيد من الأسئلة !!

أضع البطاطس المقلية في الفرن عندما كان ظهره يدير ، ولكن بمجرد أن تشم رائحة الطهي ، فتح الفرن لإلقاء نظرة خاطفة! في تلك المرحلة ، لم أتمكن من تقديم طبق بسرعة كافية & # 8217t!

أعتقد أنه كان يحاول حقًا معرفة ما إذا كنت سأضيف اللفت إلى صلصة الجبن أو الكينوا في الفلفل الحار! هاها! غالبًا ما يمزح عندما أطلب منه تذوق شيء ما ، & # 8220 هل يحتوي هذا على أشياء شيا فيه ؟! & # 8221 LOL

بطاطس تشيلي تشيز فرايز لذيذة ومنحلة. تقدم كمقبلات للجمهور أو استمتع بها كوجبة رئيسية.


تشيلي تشيز فرايز

إذا لم تكن قد & # 8217t صنعت صلصة جبن الناتشو الخاصة بي ، فلا بد لك من ذلك. مثل على الفور. الشيء نفسه ينطبق على Super Good Chili with Beer. كلاهما سهل التحضير ، وكل منهما لذيذ للغاية ، ولكن عندما تتزوجهما بسرير من البطاطس المقلية & # 8230 ، يكون لديك شيء & # 8217s خارج هذا العالم! الطبق النهائي من تشيلي تشيز فرايز!

اخنقي الفلفل الحار بصلصة الجبن واتركيها تقطر في فجوة البطاطس المقلية والفلفل الحار. ثم خذ شوكة وحفر!

كنت أعلم أن آلان سيحب هذا الطبق وأردت مفاجأته بلحظة TADA ، لكنه لم يكن ليبقى خارج المطبخ ، لذلك قمت بتشغيله من خلال فتح العلب لأنني قمت بتحمير اللحم من أجل الفلفل الحار ، ثم لقد صنعت الصلصة التي كان يتجول فيها حول المزيد & # 8230. يطرح الأسئلة.

هل هذه صلصة الجبن للفلفل الحار؟

أجبت بنعم سريعة. وهو رمز لمزيد من الأسئلة !!

أضع البطاطس المقلية في الفرن عندما كان ظهره يدير ، ولكن بمجرد أن تشم رائحة الطهي ، فتح الفرن لإلقاء نظرة خاطفة! في تلك المرحلة ، لم أتمكن من تقديم طبق بسرعة كافية & # 8217t!

أعتقد أنه كان يحاول حقًا معرفة ما إذا كنت سأضيف اللفت إلى صلصة الجبن أو الكينوا في الفلفل الحار! هاها! غالبًا ما يمزح عندما أطلب منه تذوق شيء ما ، & # 8220 هل يحتوي هذا على أشياء شيا فيه ؟! & # 8221 LOL

بطاطس تشيلي تشيز فرايز لذيذة ومنحلة. تقدم كمقبلات للجمهور أو استمتع بها كوجبة رئيسية.


تشيلي تشيز فرايز

إذا لم تكن قد & # 8217t صنعت صلصة جبن الناتشو الخاصة بي ، فلا بد لك من ذلك. مثل على الفور. الشيء نفسه ينطبق على Super Good Chili with Beer. كلاهما سهل التحضير ، وكل منهما لذيذ للغاية ، ولكن عندما تتزوجهما بسرير من البطاطس المقلية & # 8230 ، يكون لديك شيء & # 8217s خارج هذا العالم! الطبق النهائي من تشيلي تشيز فرايز!

اخنقي الفلفل الحار بصلصة الجبن واتركيها تقطر في فجوة البطاطس المقلية والفلفل الحار. ثم خذ شوكة وحفر!

كنت أعلم أن آلان سيحب هذا الطبق وأردت مفاجأته بلحظة TADA ، لكنه لم يكن ليبقى خارج المطبخ ، لذلك قمت بتشغيله من خلال فتح العلب لأنني قمت بتحمير اللحم من أجل الفلفل الحار ، ثم لقد صنعت الصلصة التي كان يتجول فيها حول المزيد & # 8230. يطرح الأسئلة.

هل هذه صلصة الجبن للفلفل الحار؟

أجبت بنعم سريعة. وهو رمز لمزيد من الأسئلة !!

أضع البطاطس المقلية في الفرن عندما كان ظهره يدير ، ولكن بمجرد أن تشم رائحة الطهي ، فتح الفرن لإلقاء نظرة خاطفة! في تلك المرحلة ، لم أتمكن من تقديم طبق بسرعة كافية & # 8217t!

أعتقد أنه كان يحاول حقًا معرفة ما إذا كنت سأضيف اللفت إلى صلصة الجبن أو الكينوا في الفلفل الحار! هاها! غالبًا ما يمزح عندما أطلب منه تذوق شيء ما ، & # 8220 هل يحتوي هذا على أشياء شيا فيه ؟! & # 8221 LOL

بطاطس تشيلي تشيز فرايز لذيذة ومنحلة. تقدم كمقبلات للجمهور أو استمتع بها كوجبة رئيسية.


تشيلي تشيز فرايز

إذا لم تكن قد & # 8217t صنعت صلصة جبن الناتشو الخاصة بي ، فلا بد لك من ذلك. مثل على الفور. الشيء نفسه ينطبق على Super Good Chili with Beer. كلاهما سهل التحضير ، وكل منهما لذيذ للغاية ، ولكن عندما تتزوجهما بسرير من البطاطس المقلية & # 8230 ، يكون لديك شيء & # 8217s خارج هذا العالم! الطبق النهائي من تشيلي تشيز فرايز!

اخنقي الفلفل الحار بصلصة الجبن واتركيها تقطر في فجوة البطاطس المقلية والفلفل الحار. ثم خذ شوكة وحفر!

كنت أعلم أن آلان سيحب هذا الطبق وأردت مفاجأته بلحظة TADA ، لكنه لم يكن ليبقى خارج المطبخ ، لذلك قمت بتشغيله من خلال فتح العلب لأنني قمت بتحمير اللحم من أجل الفلفل الحار ، ثم لقد صنعت الصلصة التي كان يتجول فيها حول المزيد & # 8230. يطرح الأسئلة.

هل هذه صلصة الجبن للفلفل الحار؟

أجبت بنعم سريعة. وهو رمز لمزيد من الأسئلة !!

أضع البطاطس المقلية في الفرن عندما كان ظهره يدير ، ولكن بمجرد أن تشم رائحة الطهي ، فتح الفرن لإلقاء نظرة خاطفة! في تلك المرحلة ، لم أتمكن من تقديم طبق بسرعة كافية & # 8217t!

أعتقد أنه كان يحاول حقًا معرفة ما إذا كنت سأضيف اللفت إلى صلصة الجبن أو الكينوا في الفلفل الحار! هاها! غالبًا ما يمزح عندما أطلب منه تذوق شيء ما ، & # 8220 هل يحتوي هذا على أشياء شيا فيه ؟! & # 8221 LOL

بطاطس تشيلي تشيز فرايز لذيذة ومنحلة. تقدم كمقبلات للجمهور أو استمتع بها كوجبة رئيسية.


تشيلي تشيز فرايز

إذا لم تكن قد & # 8217t صنعت صلصة جبن الناتشو الخاصة بي ، فلا بد لك من ذلك. مثل على الفور. الشيء نفسه ينطبق على Super Good Chili with Beer. كلاهما سهل التحضير ، وكل منهما لذيذ جدًا ، ولكن عندما تتزوجهما بسرير من البطاطس المقلية & # 8230 ، يكون لديك شيء & # 8217s خارج هذا العالم! الطبق النهائي من تشيلي تشيز فرايز!

اخنقي الفلفل الحار بصلصة الجبن واتركيها تقطر في فجوة البطاطس المقلية والفلفل الحار. ثم خذ شوكة وحفر!

كنت أعلم أن آلان سيحب هذا الطبق وأردت مفاجأته بلحظة TADA ، لكنه لم يكن ليبقى خارج المطبخ ، لذلك قمت بتشغيله من خلال فتح العلب لأنني قمت بتحمير اللحم من أجل الفلفل الحار ، ثم لقد صنعت الصلصة التي كان يتجول فيها حول المزيد & # 8230. يطرح الأسئلة.

هل هذه صلصة الجبن للفلفل الحار؟

أجبت بنعم سريعة. وهو رمز لمزيد من الأسئلة !!

أضع البطاطس المقلية في الفرن عندما كان ظهره يدير ، ولكن بمجرد أن تشم رائحة الطهي ، فتح الفرن لإلقاء نظرة خاطفة! في تلك المرحلة ، لم أتمكن من تقديم طبق بسرعة كافية & # 8217t!

أعتقد أنه كان يحاول حقًا معرفة ما إذا كنت سأضيف اللفت إلى صلصة الجبن أو الكينوا في الفلفل الحار! هاها! غالبًا ما يمزح عندما أطلب منه تذوق شيء ما ، & # 8220 هل يحتوي هذا على أشياء شيا فيه ؟! & # 8221 LOL

بطاطس تشيلي تشيز فرايز لذيذة ومنحلة. تقدم كمقبلات للجمهور أو استمتع بها كوجبة رئيسية.


تشيلي تشيز فرايز

إذا لم تكن قد & # 8217t صنعت صلصة جبن الناتشو الخاصة بي ، فلا بد لك من ذلك. مثل على الفور. الشيء نفسه ينطبق على Super Good Chili with Beer. كلاهما سهل التحضير ، وكل منهما لذيذ للغاية ، ولكن عندما تتزوجهما بسرير من البطاطس المقلية & # 8230 ، يكون لديك شيء & # 8217s خارج هذا العالم! الطبق النهائي من تشيلي تشيز فرايز!

اخنقي الفلفل الحار بصلصة الجبن واتركيها تقطر في فجوة البطاطس المقلية والفلفل الحار. ثم خذ شوكة وحفر!

كنت أعلم أن آلان سيحب هذا الطبق وأردت مفاجأته بلحظة TADA ، لكنه لم يكن ليبقى خارج المطبخ ، لذلك قمت بتشغيله من خلال فتح العلب لأنني قمت بتحمير اللحم من أجل الفلفل الحار ، ثم لقد صنعت الصلصة التي كان يتجول فيها حول المزيد & # 8230. يطرح الأسئلة.

هل هذه صلصة الجبن للفلفل الحار؟

أجبت بنعم سريعة. وهو رمز لمزيد من الأسئلة !!

أضع البطاطس المقلية في الفرن عندما كان ظهره يدير ، ولكن بمجرد أن تشم رائحة الطهي ، فتح الفرن لإلقاء نظرة خاطفة! في تلك المرحلة ، لم أتمكن من تقديم طبق بسرعة كافية & # 8217t!

أعتقد أنه كان يحاول حقًا معرفة ما إذا كنت سأضيف اللفت إلى صلصة الجبن أو الكينوا في الفلفل الحار! هاها! غالبًا ما يمزح عندما أطلب منه تذوق شيء ما ، & # 8220 هل يحتوي هذا على أشياء شيا فيه ؟! & # 8221 LOL

بطاطس تشيلي تشيز فرايز لذيذة ومنحلة. تقدم كمقبلات للجمهور أو استمتع بها كوجبة رئيسية.


تشيلي تشيز فرايز

إذا لم تكن قد & # 8217t صنعت صلصة جبن الناتشو الخاصة بي ، فلا بد لك من ذلك. مثل على الفور. الشيء نفسه ينطبق على Super Good Chili with Beer. كلاهما سهل التحضير ، وكل منهما لذيذ للغاية ، ولكن عندما تتزوجهما بسرير من البطاطس المقلية & # 8230 ، يكون لديك شيء & # 8217s خارج هذا العالم! الطبق النهائي من تشيلي تشيز فرايز!

اخنقي الفلفل الحار بصلصة الجبن واتركيها تقطر في فجوة البطاطس المقلية والفلفل الحار. ثم خذ شوكة وحفر!

كنت أعلم أن آلان سيحب هذا الطبق وأردت مفاجأته بلحظة TADA ، لكنه لم يكن ليبقى خارج المطبخ ، لذلك قمت بتشغيله من خلال فتح العلب لأنني قمت بتحمير اللحم من أجل الفلفل الحار ، ثم لقد صنعت الصلصة التي كان يتجول فيها حول المزيد & # 8230. يطرح الأسئلة.

هل هذه صلصة الجبن للفلفل الحار؟

أجبت بنعم سريعة. وهو رمز لمزيد من الأسئلة !!

أضع البطاطس المقلية في الفرن عندما كان ظهره يدير ، ولكن بمجرد أن تشم رائحة الطهي ، فتح الفرن لإلقاء نظرة خاطفة! في تلك المرحلة ، لم أتمكن من تقديم طبق بسرعة كافية & # 8217t!

أعتقد أنه كان يحاول حقًا معرفة ما إذا كنت سأضيف اللفت إلى صلصة الجبن أو الكينوا في الفلفل الحار! هاها! غالبًا ما يمزح عندما أطلب منه تذوق شيء ما ، & # 8220 هل يحتوي هذا على أشياء شيا فيه ؟! & # 8221 LOL

بطاطس تشيلي تشيز فرايز لذيذة ومنحلة. تقدم كمقبلات للجمهور أو استمتع بها كوجبة رئيسية.


شاهد الفيديو: اسهل طريقة طبخ الكينوا مع الخضار (كانون الثاني 2022).