آخر

البطاطا الحلوة تاتر توتس


سخني الفرن إلى 415 درجة.

اقطع البطاطا الحلوة عدة مرات بالشوكة ولفها بورق الألمنيوم واخبزيها حتى تنضج. (يمكنك القيام بذلك في وقت مبكر وتخزين البطاطس في الثلاجة.) قطّعي البطاطس إلى نصفين واغرف البطاطس من الداخل أو قشر كل قشر البطاطس.

ضعي البطاطا الحلوة المقشرة في وعاء واهرسيها جيداً. رش حوالي 1 ملعقة صغيرة من الدقيق في البطاطس لجعلها أكثر تماسكًا.

في 3 أوعية منفصلة ، ضعي باقي الدقيق والبيض (اخفقيها قليلاً) والبسكويت المطحون. نلف البطاطا الحلوة إلى كرات صغيرة ولفها واحدة تلو الأخرى في الدقيق ، ثم البيض ، ثم البقسماط. شكلي بأصابعك ، وصفي ورق الزبدة بورق البسكويت ، وضعيه على ورقة البسكويت. قم بتغطيتها برذاذ الطهي. اخبزي أصابعك لمدة 15 دقيقة ، واقلبها واخبزيها لمدة 3-5 دقائق أخرى.


ملخص الوصفة

  • 2 ملاعق صغيرة زيت نباتي أو حسب الحاجة
  • علبة ذرة كاملة (15.25 أونصة) ، مصفاة
  • 1 (4.5 أونصة) علبة فطر مقطعة إلى شرائح ومصفاة
  • 1 كوب فلفل أخضر ، مقطع إلى مكعبات
  • نصف كوب صلصة خفيفة
  • ½ طماطم كبيرة مقطعة إلى مكعبات
  • 3 ملاعق كبيرة صلصة جبن ناتشو خفيفة
  • 1 رطل لحم مفروم
  • ربع كوب صلصة تاكو معتدلة
  • 1 (16 أونصة) عبوة من قطع البطاطس الصغيرة المجمدة (مثل Tater Tots®)
  • 1 كوب من مزيج الجبن المكسيكي المبشور

سخني الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية). دهن طبق كسرولة 9x13 بوصة.

اخلطي الذرة والفطر والفلفل الأخضر والصلصة والطماطم وصلصة جبن الناتشو معًا في وعاء. ضعي الخليط فوق قاع الطبق المحضر. يُمزج اللحم المفروم وصلصة التاكو معًا في وعاء منفصل ويُضاف إلى مزيج الذرة في الطبق ويُقلب معًا. ضعي نفث البطاطس فوق الكسرولة. وزعي فوقها مزيج الجبن المكسيكي المبشور.

تُخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى يتلاشى لون اللحم البقري ، حوالي 25 دقيقة.

ضع رف الفرن على بعد حوالي 6 بوصات من مصدر الحرارة وقم بتسخين شواية الفرن مسبقًا. طاجن الشواء حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً ، حوالي 5 دقائق.


ملخص الوصفة

  • 2 بطاطا حلوة مقشرة
  • ملعقة صغيرة بهار كاجون
  • رذاذ زيت الزيتون
  • ملح البحر حسب الرغبة

يُغلى قدر من الماء ويُضاف إليه البطاطا الحلوة. اسلقي البطاطس حتى يمكن ثقبها بالشوكة لكنها لا تزال متماسكة ، حوالي 15 دقيقة. لا تفرط في الغلي ، وإلا ستسبب فوضى في بشرها. يُصفّى ويُترك ليبرد.

ابشر البطاطا الحلوة في وعاء باستخدام مبشرة صندوقية. تخلط بعناية في توابل الكاجون. شكل الخليط في اسطوانات على شكل توت.

رش سلة المقلاة الهوائية برذاذ زيت الزيتون. ضع الأصابع في السلة في صف واحد دون أن تلمس بعضها البعض أو تلامس جوانب السلة. رش الأصابع برذاذ زيت الزيتون ورش ملح البحر.

سخني المقلاة الهوائية إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية) واطهيها لمدة 8 دقائق. اقلبها ورشها بمزيد من رذاذ زيت الزيتون ورش المزيد من ملح البحر. طهي لمدة 8 دقائق أخرى.


تحضير

الخطوة 1

قم بتسخين مكواة الوافل العادية أو البلجيكية وادهنها بالزيت.

الخطوة 2

قم بترتيب أصابع التاتر في طبقة متساوية عبر سطح كامل من كومة حديد الوافل حفنة أخرى أو اثنتين من الأطفال إذا كنت تستخدم مكواة الوافل البلجيكية. يرش الملح. اضغط على الغطاء لإغلاقه (استخدم قفل الغطاء إذا كان لديك واحد) واطبخ الوافل حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً ، من 8 إلى 12 دقيقة حسب المكواة. يتبل بمزيد من الملح ، إذا لزم الأمر.

كيف تقيم Tater Tot Waffle؟

وصفات تريد أن تجعلها. نصائح الطبخ التي تعمل. توصيات المطاعم التي تثق بها.

© 2021 كوندي ناست. كل الحقوق محفوظة. يشكل استخدام هذا الموقع قبولًا لاتفاقية المستخدم وسياسة الخصوصية وبيان ملفات تعريف الارتباط وحقوق الخصوصية الخاصة بك في كاليفورنيا. بالعافية قد تكسب جزءًا من المبيعات من المنتجات التي يتم شراؤها من خلال موقعنا كجزء من شراكاتنا مع تجار التجزئة. لا يجوز إعادة إنتاج المواد الموجودة على هذا الموقع أو توزيعها أو نقلها أو تخزينها مؤقتًا أو استخدامها بطريقة أخرى ، إلا بإذن كتابي مسبق من Condé Nast. خيارات الإعلان


البطاطا الحلوة تاتر توتس مع كاتشب محلي الصنع

توتس البطاطا الحلوة هي أفضل وجبة خفيفة باليو. إنها لذيذة ومسببة للإدمان ، لكنها لا تزال صحية بالنسبة لك. كما أنها غير مكلفة ويتم وضعها جيدًا في الثلاجة ، وجاهزة للاستخدام في أي لحظة. قدمي البعض منها كطبق جانبي مع البرغر العصير ، أو كعلاج بعد المدرسة.


حاولت صنع أصابع البطاطا الحلوة بثلاث طرق مختلفة لمعرفة أفضل عملية. أضفت نفس المكونات إلى كل تجربة من التجارب الثلاث ، لكني قمت بطهي البطاطس بشكل مختلف. في المحاولة الأولى ، قمت ببشر البطاطا الحلوة النيئة وحاولت تشكيلها على شكل أصابع بعد مزجها مع البصل ودقيق جوز الهند والتوابل المتنوعة. (لذلك لم يتم طهي البطاطس أولاً). كانت غير عملية للغاية ويصعب تشكيلها على شكل أصابع. بمجرد خبزها في الفرن ، كانت هذه النسخة أيضًا جافة جدًا ومفتتة. إذن ، في المحاكمة الثانية.

في المحاولة الثانية ، خبزت أصابع القدم مرة أخرى. ومع ذلك ، قمت بطهي البطاطا الحلوة أولاً ، كما في الوصفة المذكورة أدناه. قمت بخلط البطاطا الحلوة المطبوخة مع المكونات الأخرى وشكلتها على شكل أصابع. كان تشكيلها أسهل بكثير من البطاطا النيئة المبشورة. وضعت الأصابع على صفيحة خبز مدهونة بالزبدة وأخبزتها لمدة 12 دقيقة عند 400 درجة فهرنهايت ، ووجدت أنها جافة قليلاً أيضًا ، على الرغم من أنها حافظت على شكلها بشكل أفضل من التجربة الأولى.

المرة الثالثة كانت السحر. بمجرد أن دخلت في هذا الإصدار من توت البطاطا الحلوة ، عرفت أن لدي فائزًا واضحًا. أولاً قمت بطهي البطاطا الحلوة لفترة وجيزة على الموقد. بمجرد تجفيفها ، قمت بنقل البطاطا الحلوة إلى معالج الطعام لأقوم بعمل سريع لهرسها. بعد ذلك ، قمت بخلط المكونات المتبقية - أحب بشكل خاص التوابل المضافة التي يضيفها مسحوق الفلفل الحار إلى أصابع القدم. ثم ، باستخدام يدي ، قمت بتشكيل الخليط في أسطوانات. مرة أخرى ، أصبح تشكيل البطاطا الحلوة أسهل بكثير بعد طهيها. في هذه التجربة الثالثة ، قمت بقلي أصابع القدم على الموقد. لقد قمت بتسخين قدر كبير من زيت جوز الهند في مقلاة غير لاصقة وقليتها حتى تصبح ذهبية اللون ، باستخدام ملعقة لتدويرها في المقلاة. اتضح أنها لذيذة ومقرمشة تمامًا.

تعتبر أصابع البطاطا الحلوة وجبة خفيفة مثالية في المجمد. ما عليك سوى وضع الأصابع على ورقة بسكويت (قبل خطوة القلي) ، ثم تجميدها حتى تتماسك ، ثم نقلها إلى كيس يمكن إعادة غلقه وتخزينه في الفريزر. إنها مثالية للانسحاب بعد المدرسة أو كطبق جانبي سريع لتناول العشاء. تبدو Tater tots مثل الوجبات السريعة ، ولكن هذا الإصدار صحي للجميع في الواقع. قدميها مع الكاتشب المصنوع منزليًا أو صلصة الخردل الكريمية.


توتس البطاطا الحلوة توتس البطاطا الحلوة مع إكليل الجبل وملح البحر- مقرمشة من الخارج وطرية من الداخل. هذه البطاطا الحلوة المخبوزة بالفرن (وليست مقلية) مما يجعلها وجبة خفيفة صحية مثالية أو طبق جانبي. 3 مكونات فقط وبضع دقائق ويمكنك أن تفرقع أحد هؤلاء الأطفال في فمك مباشرة. (أو اثنتين ... أو ثلاثة ... ولكن لا تقلق ، فهي مليئة بجميع أنواع الأطعمة الخارقة ، والألياف الغنية بالألياف) ، انطلق واستمتع بلا الشعور بالذنب! (باليو ، نباتي ، كامل 30 ، خالٍ من الغلوتين ، أكل نظيف) أنا والبطاطا الحلوة صديقان ... صديقان حميمان! إنهم يحضرون إلى حد كبير في شيء أقوم بصنعه كل أسبوع (كما هو الحال في Black Bean Enchiladas ، في حساء الفول السوداني الأفريقي. في Frittata ، كسلطة Chipotle الحارة ، وحتى المهروسة مع Fall Quinoa) Chock مليء بالعناصر الغذائية مثل فيتامين أ ( بيتا كاروتين) فيتامين ج والبوتاسيوم والألياف تم وصفها بأنها واحدة من أكثر الأطعمة الصحية في العالم. الشيء الرائع في البطاطا الحلوة هو أنها تحتوي على كل تلك العناصر الغذائية الرائعة وتذوقها مذهلًا! الأطفال يحبونهم حتى ، خاصةً عندما يتم تقديمهم كـ "توتر توتس". كيفية صنع توتس البطاطا الحلوة: 1. صنع قطع البطاطا الحلوة لا يمكن أن يكون أسهل من أي وقت مضى! ستبدأ بتقشير البطاطا الحلوة وغليها جزئيًا. يغلي لمدة 12-15 دقيقة. حتى تصبح البطاطس طرية بدرجة كافية لتتمكن من ثقبها بالشوكة ، لكنها لا تزال متماسكة قليلاً. إذا كانت البطاطا الحلوة صغيرة الحجم ، فقد تحتاج إلى ضبط وقت الطهي (9-11 دقيقة) ما زلت تريد أن تشعر ببعض الصلابة تجاه البطاطس. 2. بعد أن تنضج البطاطس تبرد وتقطع على علبة مبشرة. يرش القليل من الملح. يمكنك إضافة أي توابل إضافية تريدها… إذا كنت تريد القليل من الركلة ، فحاول إضافة القليل من مسحوق الفلفل الحار أو الفلفل الحار. 3. شكلي خليط البطاطا الحلوة على شكل "توتس". يبدو المنجم وكأنه أرغفة صغيرة من الخبز ولكن يمكنك أيضًا أن تتدحرج إلى شكل دائري إذا كنت تفضل ذلك. 4. ضع الأصابع على صينية خبز واخبزيها لمدة 30 دقيقة. (يتحول منتصف الطريق). إذا كنت ترغب في الحصول على مقرمش إضافي بالخارج ، يمكنك شواء الأصابع في الدقائق القليلة الأخيرة من الطهي. يرش بملح البحر المطحون الخشن وإكليل الجبل الطازج. اغمسها في الكاتشب أو استمتع بها جميعًا بمفردها. أوه! انا تقريبا نسيت! تخطي الرقائق .. هذه تجعل لعبة يوم رائع يعامل كذلك! البطاطا الحلوة تاتر توتس - وصفات


[1] شرائح البطاطا الحلوة مع السبانخ. الوصفة أدناه (الصورة © Bucket List Tummy | North Carolina Sweet Potato Commission.


[2] لذيذة ومغذية: البطاطا الحلوة من نورث كارولينا (الصورة © North Carolina Sweet Potato Commission.


[3] تضيف الوصفة المميزة السبانخ إلى قطع البطاطس (الصورة © ستيفن أوسموس | خدمة البحوث الزراعية الأمريكية).


[4] وصفة أخرى أفضل لك: توتس البطاطا المشوية (الصورة © جودة البطاطس).

الثالث من فبراير هو اليوم الوطني لتاتر توت ، ولدينا وصفة لذيذة وأفضل لك لهذا اليوم وكذلك يوم الأحد القادم من Super Bowl.

بالإضافة إلى ذلك ، لدينا المزيد من وصفات التمر أدناه.

قبل أن نصل إلى وصفة اليوم ، يود قسم Nibble's Legal Department (اللسان في الخد) أن تعرف أنه على الرغم من استخدام المصطلح بشكل عام ، فإن Tater Tots® هي علامة تجارية لشركة Ore-Ida ، التي اخترعت لدغات البطاطس الصغيرة في عام 1953 ( هنا تاريخ Tater Tots).

يجب على أي شخص آخر أن يطلق عليهم قانونًا "أصابع البطاطس".

في هذه الأيام ، يضع الطهاة دورهم الخاص في الوصفة الأصلية للبطاطس المقطعة والمتبلة مع البصل المجفف والملح.

في وصفة اليوم ، سارة شليشتر ، أخصائية تغذية مسجلة ومؤلفة مدونة Bucket List Tummy ، تجعل Tater Tots أكثر تغذية عن طريق إضافة كميات متساوية من السبانخ والبطاطا الحلوة.

إنها طريقة ممتعة "لتسلل" نوعين من الخضراوات كثيفة المغذيات إلى حنك ممتع للأطفال والكبار على حد سواء.

شكرًا للجنة البطاطا الحلوة في نورث كارولينا لإرسال الوصفة إلينا.


بطاطس حلوة مقابل. تغذية البطاطس البيضاء

هل البطاطا الحلوة مغذية أكثر من البطاطا البيضاء؟

تتشابه البطاطا الحلوة والبيضاء في محتواها من السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات: حوالي 90 سعرة حرارية و 2 جرام من البروتين و 21 جرامًا من الكربوهيدرات لكل حبة *.

الوصفة: سويت بوتاتو تاتر توتس بالسبانخ

وقت التحضير هو 15 دقيقة ومدة الطهي 30 دقيقة.

المكونات 30-35 توتس


تحضير

1. سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. أثناء التسخين المسبق للفرن ، ضعي البطاطا في الميكروويف لمدة 5-6 دقائق ، أو حتى تنضج. دعهم يبردوا ، بمجرد أن تبرد البطاطا الحلوة ، افصل اللب عن القشرة. يمكنك التخلص من الجلد أو حفظه لوصفة أخرى ، على سبيل المثال قشر البطاطا الحلوة المحمصة و / أو المحشوة.

2. ضع السبانخ في الخلاط أو معالج الطعام واخلطه حتى يصبح قوامه خشنًا وممزقًا. اخلطي لب البطاطا الحلوة مع السبانخ المبشورة.

3. تحضير الخبز: اخلطي فتات الخبز والبيض والجبن المبشور والتوابل. أضيفي خليط البقسماط إلى خليط البطاطا الحلوة.

4. غطي صينية خبز مغطاة بورق زبدة. شكل الخليط في أشكال Tater Tot (أسطوانات) وانتشر فوق الرق ، متباعدًا عن بعضها بمقدار ½-1 بوصة. اخبزيها لمدة 28-30 دقيقة أو حتى تحمر قليلاً على الحواف.

5. قدم مع التوابل المفضلة لديك.


المزيد من وصفات TOT TAT

* يأتي الاسم العامي للبطاطس "spud" من حفر التربة (إحداث ثقوب) قبل زراعة البطاطس. الكلمة تأتي من نيوزيلندا الإنجليزية. حوالي عام 1845 ، انتقل الاسم إلى الدرنة نفسها.

† يمكنك صنع التوابل الإيطالية الخاصة بك عن طريق الجمع بين أجزاء متساوية من الريحان والمردقوش والزعتر وإكليل الجبل والزعتر. تخزينها في وعاء محكم الغلق.


مقايضات صحية لطاجن البطاطا الحلوة تاتر توت:

أردت أن أحاول أن أجعلها أكثر صحة قليلًا دون التضحية بأي من هذا المذاق الكلاسيكي للطاجن الذي أحببته. لذا ، بدلا من اللحم المفروم؟ تركيا الأرض! لقد أضفت بالفعل الخضار الطازجة مثل البصل والثوم والفطر! لقد استبدلت أصابع البطاطا الحلوة بأصابع التاتر العادية.

Aren & # 8217t هم أجمل الأطفال الصغار الذين رأيتهم على الإطلاق؟ أنا بالتأكيد أعتقد ذلك. أخيرًا ، بدلاً من استخدام حساء الفطر المعلب (والذي لا يزال بإمكانك استخدامه إذا كنت & # 8217re في عجلة من أمرك!) ، لقد صنعت بنفسي!


تاتر توت وافلز

قد يحتوي هذا المنصب الروابط التابعة لها. اقرأ سياسة الإفصاح الخاصة بي.

بسكويتات الوفل المقرمشة تاتر توت مقرمشة ، سهلة ، وممتعة! كجبن مشوي ، مع لحم الخنزير المقدد والبيض ، أو مليء بالإضافات ، فهي رائعة لتناول الإفطار أو العشاء.

وافل تاتر توت

لا يوجد تقشير أو تقطيع أو مشاهدة المقلاة لتقليبها في الوقت المناسب بالضبط ، هذه الفطائر تاتر توت هي أسهل أنواع هاش براون على الإطلاق! مع مكونين فقط ، ما لم تكن أطفالك بحاجة إلى ملح إضافي ، ستحصل على بطاطس مقرمشة ذات مذاق لذيذ وهي الجانب المثالي لأي شيء تقريبًا. استخدم Tater Tot Fries بدلاً من البطاطس المقلية أو الهاش براون أو خبز الساندويتش لأي وجبة.

يمكنك تقديم فطائر Tater Tot Waffles بعدة طرق مختلفة! اغمسهم فيها صوص فراي على الغداء أو تقديم فطائر Tater Tot مع مفضلات الفطور والغداء. فكرة عشاء سهلة ولذيذة هي تقديم فطائر Tater Tot مع وعاء لحم البقر الحار. تحقق من الأفكار والتنوعات التي تتصدرها لاحقًا في المنشور. يمكنك بسهولة صنع الجبن المشوي مع فطائر Tater Tot أيضًا.

تعتبر Tater Tot Waffles طريقة رائعة لاستخدام ما تبقى من الوجبات السريعة (أو البطاطس المقلية) لأن مكواة الوافل تجعلها مقرمشة مرة أخرى دون الإفراط في طهيها. ما عليك سوى وضعها على مكواة الوافل بمجرد أن تصبح ساخنة وفي غضون 10 دقائق ، يمكنك & # 8217 الالتفاف حول اثنين من طبق جانبي بدلاً من التخلص من أصابع القدم.

وصفات افطار سهلة:

إفطار بوريتو بالجبن بيكون

وجبة الإفطار مرق السجق Sloppy Joes

طاجن إفطار جبن مشوي

طاجن بني تكسير برميل هاش (مقلد)

نصائح للحصول على الفطائر الكمال تاتر توت

  • تأكد من إذابة الثلج المجمد إلى درجة حرارة الغرفة. إذا نسيت إخراجها من الفريزر في الوقت المناسب ، فضعها في الميكروويف لمدة دقيقة أو دقيقتين على حرارة عالية.
  • ضع أصابع التاتر قريبة من بعضها البعض على لوح حديد الوافل. أنت لا تريد أي ثغرات. إذا كان لديك صانع وافل بلجيكي ، فيمكنك وضع بعض الصناديق في الأعلى للحصول على فطائر Tater Tot السميكة.
  • انتبهوا أصابعكم! صفيحة الوافل الحديدية ساخنة ، لذا ما لم تكن تشرف عن كثب على هذه الوصفة ليست وصفة جيدة للأطفال لتجربتها بمفردهم.
  • قم بتثبيت الجزء العلوي من حديد الوافل بإحكام قدر الإمكان (دون كسره). ستصبح الأصابع أرق وهذا أمر جيد ، سيؤدي ذلك إلى طهيها بالكامل دون احتراق.
  • بمجرد & # 8217re لطيفة ومقرمشة ، قم بإزالتها باستخدام هذا زعنفة الطعام التي فازت & # 8217t بسحق الفطائر (أداة المطبخ المفضلة لدينا على الإطلاق).

الاختلافات في فطائر TOT TOT

  • بطاطا: يمكنك استخدام معظم البطاطس المجمدة الأخرى لـ Waffle Tots. جرب توتس البطاطا الحلوة ، والبطاطا المقلية المبشورة ، والبطاطا المقلية ، أو البطاطس O & # 8217Brien. اعتمادًا على النوع الذي تستخدمه ، قد تحتاج إلى إضافة المزيد من التوابل والنكهة.
  • توابل: ارم أصابعك المذابة في ملعقة كبيرة من خلطات التوابل المفضلة لديك مثل توابل الكاجون ، تاكو التوابل، أو مزيج صلصة الرانش قبل الطهي.
  • توتس نباتية: جرب طريقة الوافل مع تلك الخضروات الجديدة ، مثل القرنبيط توتس أو البروكلي شيدر توتس ، للحصول على طبق جانبي نباتي سهل العشاء.

توبينجس لـ Tater Tot Waffles

  • وافل تاتر توت محمل: قمة مثل البطاطس المخبوزة مع لحم الخنزير المقدد المفتت والقشدة الحامضة وجبن الشيدر والثوم المعمر.
  • تاتر توت وافلز ولوكس: انشر طبقة رقيقة من الكريمة الطازجة (أو الجبن الكريمي المخفف) فوق كعكة Tater Tot Waffle. ضعي فوقها شريحتان من سمك السلمون المدخن ، والكبر ، وشرائح البصل الأحمر ، ورشيها بالشبت.
  • تاتر توت وافل قذرة جويس: قطع 1 كامل Tater Tot Waffle إلى النصف واستخدم نصفين كخبز لوصفات Sloppy Joes المفضلة لديك.
  • بيتزا تاتر توت وافل: وزعي كل قطعة من الوافل صلصة البيتزا وزينها بجبنة الموزاريلا وإضافات البيتزا المفضلة لديك. اشوي حتى تذوب الجبن.

وصفات الإفطار الأكثر رواجًا

خبز توست فرنسي سهل

خبز القرد اللزج

لفائف القرفة السهلة (في ساعة واحدة!)

طاجن الإفطار

تاتر توت وافل جبن مشوي

يُطهى الوافل أولاً حتى يصبح مقرمشًا وبنيًا ذهبيًا ، ويوضع جانبًا. كرري العملية مع وافل ثانية واتركيها على صانعة الوافل. يُغطى الوافل بشرائح الجبن الأمريكي. ضعي الوافل أولاً فوق الجبن واصطفي الشبكات بأفضل ما يمكنك. أغلق الغطاء حتى المنتصف على الأقل ، بما يكفي لإذابة الجبن من الحرارة ، واطهيه حتى يذوب الجبن. قدمي الجبن المشوي تاتر مع حساء الطماطم!


البطاطا الحلوة تاتر توتس

إذا كنت من محبي البطاطا الحلوة أو البطاطا الحلوة ، فلديك فرصة لإعطاء هذه البطاطا الحلوة! مثالي مع أي وجبة في اليوم ، أو كوجبة خفيفة مغذية!

& # 178 المكونات

  • 0.125 كوب بياض بيض
  • 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق ثوم
  • 1 حبة فلفل أسود
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح
  • 1/3 كوب بصل مفروم
  • 0.189 حصة (التقديم = 1/3 كوب) طحين الشوفان الكامل من Bob's Red Mill
  • 2 حصة (حصة = 1/2 كوب) بطاطا حلوة مهروسة ببساطة

ف الاتجاهات

يمكنك هرس البطاطا الحلوة بنفسك ، فالعلامة التجارية الموجودة في المكونات ليست ذات صلة.

في وعاء ، اخلطي جميع المكونات معًا حتى تمتزج جيدًا.

شكّل حوالي 1.5 إلى 2 ملعقة صغيرة من خليط البطاطس إلى أشكال "صغيرة الحجم" ثم انقلها إلى صفيحة خبز مبطنة بورق القصدير ورشها.
رش رؤوس الأطفال برذاذ الطهي.
اخبزي لمدة 20-25 دقيقة ، حتى يصبح لونها بنيًا ومقرمشًا من الأعلى. لا تتردد في الشواء في الدقيقة الأخيرة حتى تحمر إذا رغبت في ذلك.
تلتهم الحارة! لقد قدمت لي مع الزبادي اليوناني ، لكن الكاتشب سيكون الفائز أيضًا!
ينتج حوالي 30 تروس. الحصة الغذائية في المجموع.


شاهد الفيديو: فوائد البطاطا الحلوة - رند الديسي - نصائح صحية (كانون الثاني 2022).