آخر

10 شرائح عرض أغذية صحية للحفلات


1. الخنازير في بطانية

إنها سهلة التحضير لحشد من الناس ، كما أنها أسهل في التحضير لها. ولكن مع وجود 22 جرامًا من الدهون (و 310 سعرات حرارية) مقابل أربع لقمات فقط ، فأنت أفضل حالًا بشيء آخر. جرب سلق أو شواء نقانق الدجاج والتفاح الصغيرة بدلاً من ذلك. خمس روابط ستعيدك إلى 110 سعرة حرارية و 8 جرامات من الدهون فقط - مما يترك مساحة لغمس صلصة الخردل بالعسل ، إذا كنت ترغب في ذلك.

2. تغميسة البصل ورقائق البطاطس

يعد الحصول على كيس من رقائق البطاطس المفضلة لديك ووعاء من البصل الفرنسي عندما تتوقع ضيوفًا حلاً سهلاً عندما تكون في مأزق ، لكنه لن يظل هديرًا ممتلئًا لفترة طويلة. استبدل حفنة من رقائق البطاطس بتسعة عصي الجزر الصغيرة، وستوفر 7 جرامات من الدهون وما يقرب من 100 سعر حراري ، وستكتسب الكثير من الألياف والعناصر الغذائية. قد تتمكن من الاحتفاظ بوعاء صلصة الرانش للغطس (فقط لا تفرط في ذلك).

3. شيبس وصلصة

قد يبدو هذا الحفل المفضل غير ضار ، حتى أنه فاضل ، عند تقديمه مع السالسا بدلاً من الجواكامولي. ولكن إذا كنت تشتهي القرمشة والملح ، ألن تكون أفضل حالًا مع ثلاثة أكواب من الفشار المنفوخ بالهواء؟ مقارنة بكوب واحد من رقائق التورتيلا ، ستوفر لك ثلاثة أكواب من الفشار ما يقرب من 200 جرام من الصوديوم و 100 سعرة حرارية ، وتملأك أكثر بكثير من تلك الرقائق. حتى إضافة بعض الملفات المضغوطة إلى تلك الحبات بامتداد نثر السكر الحريف والبني، أو رذاذ من الصلصة الحارة والملح ، لن يعيدك بعيدًا.

4. خبز بري

istock / agfoto

من السهل صنعها ، بل ومن الأسهل التهامها عند استخدام ملاعق كبيرة الجبن المنصهر الجلوس فوق كسارة أو قطعة من الخبز المحمص جاهزة لأخذها. ولكن مع ما يقرب من 100 سعرة حرارية و 5 جرامات من الدهون المشبعة لكل أونصة ، فهذا ليس الخيار الأكثر حكمة. بدلاً من ذلك ، ضع فوق شريحة الرغيف الفرنسي المحمص ملعقة كبيرة من اللحم الأبيض الخالي من الدهون وأوقية من سمك السلمون المدخن لنصف السعرات الحرارية والدهون المشبعة.

5. أجنحة الجاموس

إنها المفضلة في يوم اللعبة ، خاصةً عندما تقترن بصلصة الجبن الأزرق الغنية واللاذعة. ولكن عندما تعيدك ستة أجنحة إلى 440 سعرة حرارية و 26 جرامًا من الدهون (دون احتساب الغمس) ، فمن الأفضل أن تقدم أسياخ الدجاج المشوي (210 سعرة حرارية ، 2 جرام من الدهون) وصلصة الفول السوداني للغطس.

6. قشر البطاطس مع الكريمة الحامضة والجبن

istock / TheCrimsonMonkey

سواء أكنت تتناول الجعة أو النبيذ ، فمن الصعب التغلب على أسافين البطاطس الدافئة المحشوة بحشو لحم الخنزير المقدد والشيدر الغني ، وتُخبز حتى يصبح الجلد هشًا تمامًا. بدلًا من ذلك ، وفر لنفسك أكثر من 50 سعرًا حراريًا و 7 جرامات من الدهون عن طريق استبدال تلك القشرة المقلية بالبطاطا المقلية المخبوزة ، المتبل بالملح وقليل من الفلفل الحار ، ربما بصلصة كريمة طازجة حارة للغطس.

7. كعك السلطعون

قد تبدو مفضلات حفلات الكوكتيل ذات اللقمة الواحدة غير ضارة - بعد كل شيء ، فهي مصنوعة من مجموعة من لحم السلطعون - لكنها مليئة بجرعة من فتات الخبز والمايونيز من أجل الموثق.

هل لديك شوق للمأكولات البحرية؟ تخلص من كعكات السلطعون الأربعة الصغيرة ووفر ما يقرب من 110 سعرات حرارية و 10 جرامات من الدهون عن طريق اختيار حوالي ستة جمبري مطبوخ مغموس في صلصة الكوكتيل. خصرك سوف يشكرك.

8. بيتزا بايتس

إستوك / إيفانماتييف

بالنسبة للكثيرين ، البيتزا هي أفضل طعام مريح - الجبن المالح وصلصة الطماطم الحلوة والكربوهيدرات الكافية لامتصاص كل هذا الكحول. لكن اختيار تلك القطع الثلاث المكونة من قطعتين من بيتزا الجبن بدلاً من الخبز المحمص بالثوم المقرمش والمغطى بـ طماطم بروشيتا ستعيدك إضافات الطعام إلى 170 سعرة حرارية و 3 جرامات من الدهون. هل هم حقا يستحق كل هذا العناء؟

9. ميني بيض رولز

مقلية حتى تصبح مقرمشة وتقدم مع صلصة فاكهية ، من الصعب مقاومة هذا الكوكتيل المفضل ، خاصة كوب واحد فيه. ومع ذلك ، فهي محملة بـ 9 غرامات من الدهون. بدلًا من الانغماس في تناول الطعام ، اجعل فمك مشغولًا بشيء مقرمش ولكن بدون دهون تقريبًا ، مثل هذه لفات الصيف المليئة بالخضروات مصنوع من ورق الأرز ومحشو بالخضروات المغذية.

10. الناتشوز

رقائق التورتيلا المقرمشة المغطاة بالجبنة المالحة ، والجبن ، والهلابينوس المفروم ، والطماطم المقطعة ، والزيتون المالح. هل أنت جائع بعد؟ قد يكون الناتشوز هو المفضل لدى الحفلات ، ولكن اختيار ستة قطع من السوشي السلمون بدلاً من حفنة من الناتشوز بالجبن سيوفر لك ما يقرب من 200 سعرة حرارية وأكثر من 17 جرامًا من الدهون. 'قال نوعا.


40 مقبلات سهلة وصحية لذيذة وشهية

ستساعدك هذه اللدغات الأفضل لك على الشعور بالرضا دون التضحية بالنكهة.

يمكن لوقت الاحتفال أن يفجر نظامك الغذائي تمامًا من النافذة ، ولكن ليس إذا كانت قائمتك تتضمن واحدة منها هؤلاء مقبلات سريعة وصحية لإبقاء الأمور تحت السيطرة. سواء كنت تبحث عن أفضل المقبلات الصحية للتجمع ، أو كنت ترغب فقط في الحد من تناول الطعام قبل العشاء ، فإن هذه اللدغات الأفضل لك ستساعدك على الشعور بالرضا دون التضحية بالنكهة. مع الخبز المسطح والتغميسات اللذيذة والسلطات والمقبلات ، لا يجب أن تعني الأطعمة الصحية طعمًا لطيفًا!

الفكرة سهلة للغاية: حافظ على طعام الأصابع خفيفًا من خلال التركيز على الأجزاء الصغيرة المليئة بالخضروات ، ثم أضف نكهة على شكل أعشاب وتوابل حتى تظل أهداف نظامك الغذائي على المسار الصحيح بينما تستمتع بواحد أو اثنين من هذه التطبيقات قبل الوجبة الرئيسية. وتأكد أيضًا من ممارسة الأكل الواعي: يساعدك إحاطة نفسك بالأصدقاء والعائلة على التركيز على المحادثة بدلاً من حشو وجهك. نحن نسمي هذا الفوز!


أفضل 15 وجبة خفيفة لحفلات حمام السباحة

لذلك اخترت أفضل ملابس السباحة ، وقمت بتحديد القائمة الأساسية الخاصة بك من واقي الشمس ، والنظارات الشمسية ، وكتاب ممتع ، ومنشفة منفوشة ، وتنعم بدرجات حرارة شديدة وسماء صافية ومشرقة. كل شيء جاهز لقضاء فترة ما بعد الظهيرة في المسبح ، أليس كذلك؟ لكن ماذا يحدث عندما يضرب عن الطعام؟ أن تكون رطبًا وشمسًا ليس مثاليًا تمامًا لعمل شرطات اللحظة الأخيرة في المطبخ.

هذا هو المكان الذي تأتي فيه هذه المجموعة المختارة من الوجبات الخفيفة اللذيذة في المسبح. مع القليل من التخطيط المتقدم ، ستحصل على ما يكفي من المقومات اللذيذة والمشروبات التي تروي العطش وحتى الحلويات اللذيذة لتستمر طوال اليوم. لذلك من وقت شروق الشمس ، وحتى وقت غيبتها ، لن تضطر بالكاد إلى التزحزح عن كرسي الصالة الخاص بك! تصفح هذه المجموعة الكاملة من الوجبات الخفيفة في المسبح لتجد فقط تلك التي تريدها ليومك بجانب الماء.


هذا السبانخ قليل الدسم والخرشوف هو دسم وجبن مثل النسخة كاملة الدسم! قدمها مع الخضار النيئة أو الرقائق المخبوزة في حظك المقبل.

66 سعرة حرارية ، 4 جرامات من الدهون لكل حصة

المحتوى ذو الصلة

حقوق الطبع والنشر SparkPeople، Inc. 2021. ، جميع الحقوق محفوظة | الشروط والأحكام | نهج الخصوصية | حول إعلاناتنا

SparkPeople و SparkCoach و SparkPages و SparkPoints و SparkDiet و SparkAmerica و SparkRecipes و DailySpark والعلامات الأخرى هي علامات تجارية لشركة SparkPeople، Inc. جميع الحقوق محفوظة.
لا يمكن استخدام أي جزء من هذا الموقع دون إذن من SparkPeople أو الشركات التابعة لها.
SPARKPEOPLE هي علامة تجارية مسجلة لشركة SparkPeople، Inc. في الولايات المتحدة والاتحاد الأوروبي وكندا وأستراليا. كل الحقوق محفوظة.

ملاحظة: تم آخر تحديث للشروط والأحكام وسياسة الخصوصية في 25 أكتوبر 2013


ملحوظة: أفكار الطعام الصحي هذه كلها نباتية.

أفكار طعام صحي ولذيذ للحفلات

1. قش الجبن الاسكواش الجوز

استخدم عجين الفطير الجاهز لصنع قش الجبن السهل وإضافة جزء من القرع لإضافة القليل من الخضروات الجيدة. احصل على الوصفة.

2. أسياخ مع أفوكادو ، طماطم كرزية ، موزاريلا وريحان

قطّعي الطماطم إلى نصفين واحترس من النهايات المدببة عند تقديمها للأطفال الصغار. شاهد هذه الأفكار الجميلة والمزيد من Feeding Little Monkeys على حسابها على Instagram.

3. لدغات كورجيت بيتزا

طريقة رائعة لجعل البيتزا أكثر صحة من الموهوبين Eats Amazing.

4. quiches نزهة مشمسة

أنا أحب هذه quiches الصغيرة من Fab Food 4 All.

5. الحمص الصديق للطفل

قطعي بعض قطع الجزر والفلفل والخيار أو قدميها مع أعواد الخبز للتغميس. وصفة الحمص الخاصة بي خالية من الملح ، مما يجعلها مثالية للأطفال من جميع الأحجام.

6. قوارب الفلفل الصغيرة

طريقة إبداعية وممتعة لتقديم الفلفل بواسطة Eats Amazing.

7. Guacamole

وصفة الغواكامولي الخاصة بي سهلة التكيف. اعتمادًا على عمر الأطفال وأذواقهم ، يمكنك ترك الفلفل الحار والملح وإما ترك هذا مكتنزة أو مزجه حتى يصبح ناعمًا.

8. أصابع الخبز بالجبن

أعواد الخبز اللذيذة المصنوعة منزليًا من وصفات صحية يومية.

أفكار طعام أطفال صحية حلوة

9. كعكة عيد ميلاد صحية

هذه الكعكة الرائعة من Healthy Little Foodies تجعلها قطعة مركزية مثالية للحفلات ولكنها مليئة بالخير ومحلاة بالفاكهة فقط. احصل على الوصفة.

10. دونات البطيخ

طريقة رائعة ومبتكرة لجعل الفاكهة نجمة حفلتك من Fork and Beans.

11. مغموسة الشوكولاته بجوز الهند ساتسوما

استمتع بلعبة ساتسوما بسيطة مع هذه الوصفة الرائعة من My Fussy Eater.

12. فطائر الكرز بالشوكولاتة المحلاة بالفواكه

مافن الشوكولاتة مع اختلاف - هذه محلاة بشكل طبيعي ومليئة بالخير. وصفة من Tiny Tummy Tales.

13. كيكة براوني الشوكولاتة الخام

لن يتمكن أي طفل من مقاومة واحدة من كرات الكيك الصحية هذه. مصنوع من التمر والمكسرات ، السكر المكرر المضاف الوحيد هو ما تختاره لتغطيتها به. استخدم جوز الهند كخيار صحي. احصل على الوصفة.

14. فطائر اليقطين مع صقيع البطاطا الحلوة

محلاة بالفاكهة ، تعتبر فطائر اليقطين مع صقيع البطاطا الحلوة خيارًا رائعًا للصغار.

15. سفينة البطيخ

كن مبدعًا مع الفاكهة - شاهد هذه الأفكار وغيرها من الأفكار لحفلة قرصنة صحية في أكثر من مجرد جزر. يقطع العنب إلى نصفين للأطفال الصغار.

16. مخاريط الشوكولاتة المغموسة بالفواكه

أجمل طريقة لتقديم الفاكهة من My Fussy Eater. يقطع العنب إلى نصفين للأطفال الصغار.

17. أسياخ فاكهة قوس قزح

ستكون أسياخ فاكهة قوس قزح الرائعة هذه من Eats Amazing مثالية لأي حفلة أطفال. يمكنك حتى حث الأطفال على جعل هذه الأشياء بأنفسهم جزءًا من ألعاب الحفلات. إذا كنت تقدم للأطفال الصغار ، اقطع العنب إلى نصفين بالطول.

18. بسكويت الزنجبيل مع مسحوق الباشون فروت

يحظى تزيين البسكويت بشعبية كبيرة في الحفلات ، وإذا كنت تستخدم بسكويت الزنجبيل الصحي محلي الصنع ، يمكنك تقليل استهلاك السكر إلى الحد الأدنى. احصل على الوصفة.

19. فطائر مربى الشيا توت العليق محلية الصنع

فطائر المربى الرائعة المصنوعة من معجنات الحنطة الكاملة ومحشوة بمربى التوت والشيا. بدون سكر مكرر. احصل على الوصفة.

20. عصير الكرز والشوكولاته

لا تنس المشروبات! تبدو عصائر الكرز والشوكولاتة هذه من Tiny Tummy Tales رائعة - ويمكنك تحويل أي بقايا إلى حلوى مثلجة.

إذا كنت تبحث عن مزيد من النصائح والأفكار لحفلة عيد ميلادك - ولا سيما كيفية القيام بذلك دون كسر البنك - تحقق من هذا المنشور بواسطة Kidgredients.


15 مقبلات صحية يمكنك تناولها بسرعة

دلل ضيوفك بهذه المقبلات والأطعمة التي تحتوي على النكهات والسعرات الحرارية. ستجد هنا وصفات خفيفة وسهلة للحفلات والتجمعات العائلية والعطلات والمزيد.

احفظي وصفات المقبلات الصحية لاستخدامها لاحقًا عن طريق تثبيت هذه الصورة واتباعها سكان المدينة على موقع Pinterest للمزيد.

قدم شيئًا على عصا. لا حقا! البشر مخلصون للاستمتاع بالطعام على العصا.

تمتزج نكهات البحر الأبيض المتوسط ​​مع مزيج من السبانخ وجبن الفيتا والشبت الطازج.

من الذي يحتاج إلى رقائق البطاطس عندما يمكنك تحميل شرائح الكوسة بالدجاج المبشور والجبن والأفوكادو والبيكو دي جالو ومخلل الهالبو ونتيلديوس؟

احصل على الوصفة في Delish.

يحول البنجر المحمّل بمضادات الأكسدة على الفور القليل من الخبز المحمص إلى طعام حفلات ملون.

احصلي على الوصفة في يوم المرأة.

Lox مع القليل من القشدة الحامضة على رقائق الخبز الصغيرة تجعل المزيج المثالي.

احصل على الوصفة في Good Housekeeping.

أخرج الكربوهيدرات من السوشي مع قطع الخيار المحمولة هذه.

احصل على الوصفة في Delish.

أخرج بديل السالسا المصنوع من جبن الفيتا والطماطم الطازجة وقطع الأفوكادو والخل والأعشاب.

احصل على الوصفة في Gather For Bread.

اجعل سلطتك محمولة وسهلة الأكل من خلال تقديمها على أسياخ.

احصل على الوصفة في Delish.

الخضار المقرمشة ، والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل ، والأعشاب الطازجة ، والروبيان المقلي قليلًا والروبيان المقلي للحصول على لفائف الربيع الخفيفة.

احصل على الوصفة في Watch What U Eat.

أضف بعض الفاكهة إلى أطباق التين الخاصة بك مع التين المحشو الأنيق.

احصل على الوصفة في Happy Kitchen. الصخور.

تعد البطاطس الغنية بالألياف أكثر متعة عند تناولها عندما يتم تقديمها في شكل لاذع.

احصل على الوصفة في SweetAsHoney.

حوّل غموس السبانخ والخرشوف المفضل لديك إلى طعام صحي من الحبوب الكاملة باستخدام هذه الوصفة البسيطة.

شرائح الكوسة المخبوزة هذه مقرمشة تمامًا مثل رقائق البطاطس ، لكنها لا تزيد عن 40 سعرة حرارية في الوجبة!

احصل على الوصفة في Sugar-Free Mom.

يحتوي هذا الغمس المليء بالبروتين على نكهة حارة بفضل زيت الزيتون الجالب و ntildeo. قدمها مع رقائق التورتيلا المخبوزة.

قدمي هذه "كرات اللحم" النباتية مع صلصة المارينارا لإرضاء أي نباتي في المجموعة.


5. البيض الجنوبي الغربي يتبارى

البيض رائع للإفطار أو الغداء أو العشاء. هذا التدافع سهل للغاية ولذيذ & # 39 سوف تضعه في تناوبك لجميع الوجبات الثلاث. تمنح التوابل الجنوبية الغربية الطبق دفعة إضافية من النكهة التي & # 39ll تثير براعم التذوق لديك وتحافظ على & quot؛ صحة & quot؛ مثيرة للاهتمام.

الوصفة والمعلومات الغذائية: البيض الجنوبي الغربي يتبارى

البيض رائع للإفطار أو الغداء أو العشاء. هذا التدافع سهل للغاية ولذيذ & # 39 سوف تضعه في تناوبك لجميع الوجبات الثلاث. تمنح التوابل الجنوبية الغربية الطبق دفعة إضافية من النكهة التي & # 39ll تثير براعم التذوق لديك وتحافظ على & quot؛ صحة & quot؛ مثيرة للاهتمام.

الوصفة والمعلومات الغذائية: البيض الجنوبي الغربي يتبارى


إخفاء الأشياء الجيدة

صلصات صحية بألوان ونكهات مختلفة. الغموسات الحلوة أو المالحة طريقة رائعة لدمج "الأشياء الجيدة" في بطون الأطفال. الكلاسيكيات مثل الحمص وفول الزبدة والأفوكادو (وصفة الجواكامولي هذه هي الطريقة المثالية لتقديم هذا) وصلصة الطماطم كلها خيارات رائعة.

يمكنك أيضًا نسيان حشوات السندوتشات المصنعة والذهاب مع الأفوكادو والطماطم والحمص. زبدة البندق بنكهة الكاكاو والفانيليا والموز بالكراميل أو مربى البرتقال الكلاسيكي كلها خيارات صحية أكثر من تلك المليئة بالدهون المشبعة.

إذا كان لديك أطفال يعانون من الحساسية ، فتأكد من تصنيف الأشياء التي قد تحتوي على مسببات الحساسية مثل المكسرات ومنتجات الألبان وما إلى ذلك - يمكنك حتى عمل ملصقات لطيفة تضعها بجوار هذه المواد الغذائية.

لمزيد من أفكار طعام الحفلات الصحية ، تحقق من هذه الأشياء الجميلة وجبات خفيفة صحية للأطفال من Happy Pear.

نبذة عن الكاتب

تعيش بيتينا كامبولوتشي بوردي في ماربيا بإسبانيا ، وهي طاهية ومدونة متخصصة في الأطعمة النباتية الخالية من السكر والغلوتين. إلى جانب كونها أمًا متفرغة ، تكتب أيضًا مدونة ، مطبخ بيتينا ، مليئة بالوصفات وأسفارها. كجزء من وظيفتها ، تدير ورش عمل للطهي لإيجاد حلول لأكثر مسببات الحساسية شيوعًا. يمكنك أيضًا العثور على Bettina على Instagram.


25 فكرة سهلة لطعام الأصابع لحفلتك الكبيرة التالية

هذه التطبيقات صغيرة الحجم مثالية للترفيه عن العائلة والأصدقاء.

كل من قال أنه من غير اللائق أن تأكل بيديك لا تشرب أجنحة دجاج بافلو العصير. بالتأكيد ، نحن نحب طبقًا رئيسيًا ممتلئًا ومرضيًا بقدر ما نحب الشخص التالي ، ولكن من الأفضل تناول هذه المقبلات الصغيرة في قضمة واحدة لذيذة. سواء كنت ترغب في شراء بعض الوقت مع ضيوفك بينما لا تزال وجبتك الرئيسية في الفرن أو في يوم اللعبة وأنت & rsquore ترك الوجبات الخفيفة تسرق العرض ، فإن هذه الأطعمة ستجعلك تفكر في التخلص من الشوك والسكاكين تمامًا.

من التارتينات المقرمشة في علاقة رسمية إلى لدغات البريتزل مع جبن البيرة الكريمي لوجبة خفيفة في اللحظة الأخيرة ، هناك طبق لكل نوع من أنواع التجمعات. تذكر أنه من الأفضل منع الشماعات قبل أن تبدأ. لذا ، في المرة القادمة التي يكون لديك فيها أشخاص ، اصطحب مجموعتك إلى المستوى التالي بأحد أفكار الطعام هذه. احذر ، إنها جيدة جدًا لدرجة أنك قد تملأ المقبلات!


شاهد الفيديو: 5 Healthy Low Calorie Recipes For Weight Loss (كانون الثاني 2022).